《透视·拉力宝典》如何拥有像赛车手一样的体魄

疫情再一次让人们意识到健康的重要，疫情也改变了这档节目最初的选题方向，接下来我们只谈健康不聊车，希望更多人能通过自己的行动换来强健的体魄。

跑步、游泳、骑车，通过耐力训练不但可以提升心肺功能，还有助于控制体重。但是，如何根据自己的身体状况制定合理有效的训练计划，这还需要每个人从掌握自己的心率开始。

一个健康成年人在正常状态下心率约为60次/分钟，在锻炼过程中则需要持续保持最高心率的70％至80％才能达到锻炼的效果。

要怎样才能知道自己的最大心率？如何掌握不同运动状态下的心率值？设定目标心率的依据又是什么？国家级赛车教官陈德安一一解答、独家分享详实有效的健身方法。

在掌握了耐力训练方法后，《拉力宝典》健康缔造计划第二步将在下周五同一时间继续给大家解密，为何赛车手有着这个星球上最完美的身体，而我们又如何才能拥有像赛车手一样的身材？